我的健康,我的权利——糖尿病防治“健康新7点”
根据世界卫生组织发布的消息,2024年4月7日世界卫生日的主题确定为“我的健康,我的权利”。这一主题旨在强调每个人都有权获得优质的卫生服务、教育、信息,以及享有安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、理想的工作和生活环境,并且不应受到任何形式的歧视。在众多的健康问题中,糖尿病作为一种高发代谢性疾病,日益受到人们的关注。糖尿病主要是由于胰岛功能欠佳导致胰岛素分泌不足,或体内存在胰岛素抵抗,其主要特征是持续的高血糖状态。当空腹血糖≥7mmol/L或2小时餐后血糖/随机血糖≥11.1mmol/L时,即可诊断为糖尿病。
长期的高血糖状态不仅会影响我们的生活质量,更会对身体各组织器官造成慢性损害,特别是眼、肾、心脏、血管和神经等。这些损害和功能障碍往往给患者带来极大的痛苦和不便。那么,得了糖尿病,我们该怎么办呢?本文,郑州市第九人民医院专家将为大家提供一些实用的建议:
1.糖尿病管理—教育
每一位糖友一旦确诊,应接受糖尿病教育,及时更新糖尿病防治知识,摒弃落后错误的观念。可以听取专科医生、专科护士的宣传教育,只有专业的内分泌科医护人员才能给您提供专业的糖尿病知识,针对您的病情,制定个体化的治疗方案,切实起到控制血糖、预防并发症、提高生活质量的效果。
2.糖尿病管理—心理
接受健康教育和心理疏导,保持心情舒畅,开展丰富的文化生活,通过唱歌、跳舞、听音乐、跳广场舞或其他有趣的事情,将注意力从不良情绪上转移走。改变不良认知和情绪,正确看待糖尿病这一疾病,以此为契机进行良好的行为和生活方式,这对血糖的控制和身体健康都有很大的好处。
3.糖尿病管理—饮食
要达到营养多样,平衡膳食的要求。糖尿病饮食基本原则是三餐摄入各占比3:3:3,多出来的1份结合具体情况再分配。每餐主食占二分之一,蔬菜占四分之一,肉类(蛋白质)占四分之一,水果建议在血糖控制平稳的情况下放在两餐之间少量食用。有条件地可以在营养师的指导下,纠正不良进餐习惯,制定个体化的膳食食谱。
4.糖尿病管理—运动
要适度运动,循序渐进。科学合理地运动不仅能减重、降糖,还能有效预防或延缓糖尿病并发症进展,“坚持锻炼,能抵半片药”。建议进行中等强度或以下运动,每周150分钟,以有氧运动为主,抗阻运动为辅,有氧运动每周3-5次,抗阻运动每周2-3次,常见的有氧运动有:游泳、快走、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳广场舞、太极拳等。常见的抗阻运动有:快跑、举哑铃等。
5.糖尿病管理—药物
因人制宜,合理用药。目前常见的降糖药物分为口服降糖药和注射剂,其中注射剂包括胰岛素和GLP-1受体激动剂,各类降糖药作用机制不同,降糖效果和副作用也不尽相同,口服降糖药服用方便,病人更愿意选择,但是其肝肾副作用比胰岛素大,胰岛素虽然经皮下注射,但是它可以模拟人体生理胰岛素分泌曲线,且用药局限性小,因此糖尿病人的用药不可一概而论,建议在专业医师的指导下,结合自身病情选择合适的药物。
6.糖尿病管理—血糖监测
见微知著,防微杜渐。糖友在家可以监测的项目:自我血糖监测,血压测量,足部检查和护理,体重和腰围的测量。定期到医院进行检查的项目:静脉血糖、糖化血红蛋白(每三个月)血压、血脂;并发症筛查:眼底、四肢肌电图、动脉血管彩超、尿常规、尿蛋白、尿微量白蛋白与肌酐比、肝功、肾功(血肌酐、肾小球滤过率、尿酸)。
7.糖尿病管理—预防并发症
及早干预,多重获益。当您遇到以下情况时,这提示可能出现糖尿病并发症了:心慌手抖出大汗,可能是低血糖症状。小便有泡沫,可能有糖尿病肾病。下肢麻木、烧灼感,可能有糖尿病周围神经病变。视力减退或视物模糊,可能有糖尿病视网膜病变。四肢末梢发凉、刺痛,男性性功能减退,可能有糖尿病血管病变。恶心呕吐不止,频繁腹泻或便秘,可能是糖尿病胃肠道自主神经病变。双足溃破,伤口难以愈合,可能是糖尿病足。上述情况要及时监测血糖并及时尽快到内分泌专科就诊。
得了糖尿病也没什么可怕的,它是告别不健康生活方式开始,也是您成为一名健康管理能手的开始。
合理饮食:控制总热量摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少高糖、高脂食物的摄入。
我们要相信,只要大家积极行动起来,遵循“健康新7点”,就能够有效控制糖尿病,享受健康、快乐地生活。让我们携手共进,为实现“我的健康,我的权利”这一目标而努力!
最后,郑州市第九人民医院提醒大家,健康是每个人的权利,也是每个人的责任。让我们从现在做起,从自我做起,共同守护我们的健康!
通讯员:内分泌代谢科 王淑倩 田琳