春天到了,孩子长高黄金期,补钙还是补维生素D?答案来了!
春天是万物复苏的季节,也是孩子们生长发育的黄金时期。随着冰雪消融,温暖的春风拂面,家长们纷纷行动起来,想要趁着这个时机给孩子补点营养,让孩子长高点。那么,春天需要给孩子补钙吗?补钙和维生素D又有什么区别呢?本文,郑州市第九人民医院专家就为大家解答这些问题。
首先我们要知道钙是“什么东东”?
钙是人体内含量最丰富的无机元素,99%的钙存在于骨和牙齿当中,是维持骨骼肌、肌肉,以及骨骼生长发育的重要元素之一。简单说,钙维持正常骨密度,参与身高的增长和发育,所以想让孩子长高点补钙,也没毛病。我们的身体从食物中摄取钙、又把它们从尿和粪中排泄,在饮食品种丰富,营养成分充足的条件下,我们每日钙的摄取和排泄量大致相等,基本处于动态平衡之中。所以如果孩子正常饮食,每天还能饮用500ml牛奶,不需要额外补充钙剂。
我们需要补什么?
我们需要补充维生素D。维生素D是什么?维生素D是一种脂溶性维生素,它维持血浆钙磷平衡,调节骨骼代谢与生长。再简单说,你想孩子长的高,补充维生素D更重要。
人体所需要的维生素D主要通过皮肤经过日照后产生,产生不足将影响钙的吸收。我们处于北方地区,冬季室外寒冷,孩子外出活动少,而且冬季日照不足,皮肤合成维生素D很少,我们日常饮食中很少含维生素D,所以需要额外补充,而且我们补充的重点应该放到冬季。
那么春天我们需要做什么?
春天后日照逐渐增强,我们需要走出户外,一方面欣赏祖国的大好河山,另一方面去晒太阳,晒太阳是最有效、方便、经济补充维生素D的方法。一般在上午9-10点和下午3-4点较为合适,婴儿只穿尿布晒太阳30分钟或者穿衣服的情况下每周2小时就够了,如果日照不足,每日补充400-600IU。
总之,春天是孩子们生长发育的黄金时期,家长们可以通过合理饮食和户外活动来为孩子提供充足的营养和阳光。同时,也要根据孩子的实际情况和需要来补充适量的维生素D,帮助孩子健康成长。
儿科主任 杨平
通讯员:儿科 徐慧香